Nesta oportunidade, dr Fernando César Mariano conversou com Emanuel Pierin sobre horário de verão, interferência do calor e temperaturas elevadas para o sono, insônia e roncos.
É importante salientar que mudanças como no início e final de horário de verão e viagens de avião para outros fusos horários causam transtornos temporários para o nosso organismo (Jet lag) , porque geram uma dessincronização entre o nosso relógio interno (ritmo circadiano) e o horário local. Geralmente, surgem sonolência, mal estar geral, náuseas, mau humor nos dias iniciais .
Mas vale a pena dizer que muitas pessoas sofrem de uma alteração mais crônica do ritmo biológico , que chamamos de “jetlag social “ , ao terem horários para dormir , comer e dormir diferentes nos dias de semana do que os horário nos dias livres. Estas pessoas passam a ter dificuldades mais persistentes , com privação crônica de sono e riscos cardiovasculares futuros, por exemplo.
A mensagem final é : valorize seu sono em qualidade e quantidade . Cuide com hábitos regulares 7 noites por semana, inclusive rituais de relaxamento antes de ir para cama!
# sono saudável
Vale a pena conferir a reportagem completa abaixo!